Наверное, нет в мире женщины, которая бы хоть раз не сидела на диете. К сожалению, лишние килограммы возвращаются, несмотря на все ухищрения. Можно ли этого избежать?

Да, если разобраться с причинами столь быстрого возврата веса. Существует множество мифов, связанных с попытками похудеть. Современные диетологи спешат развенчать самые популярные из них.

1382363363_lishniy-ves Миф первый. Частые перекусы вредны для фигуры.

Вовсе нет! Все с точностью до наоборот: к избыточному весу приводит как раз таки привычка есть редко и много. Большинство людей весь день проводят на работе, где зачастую просто нет возможности нормально пообедать. В результате желудок, привыкший к редкому обильному питанию, растягивается. Умный организм тем временем запасает жировую ткань, откладывая её на боках – так он пытается запастись питательными веществами.

Миф второй. Только углеводы приводят к набору веса.

Углеводы действительно могут спровоцировать набор веса, но исключительно простые и легкоусвояемые. Они есть в картофеле и белом хлебе, алкоголе и, конечно же, в различных сладких продуктах. Но есть и другая группа углеводов – сложные и медленноусвояемые. Поэтому добавив в свой рацион несладкие фрукты, овощи, грибы и крупы, вы не только не поправитесь, но наоборот избавитесь от лишних килограммов.

Миф третий. Если есть мало, не поправишься.

Это совершенно неверное утверждение. На самом деле вес человека во многом определяется его наследственностью. Появление лишних килограммов также могут спровоцировать различные эндокринные заболевания, а еще прием некоторых лекарств. В этих случаях не рекомендуется пытаться похудеть самостоятельно, лучше обратиться к грамотному специалисту. Доктор не только составит для вас индивидуальную программу, но и, возможно, выпишет различные препараты.

Миф четвертый. Чтобы быть стройным, нужно сидеть на диете всю жизнь.

Это основная ошибка людей, мечтающих быстро сбросить 15-20 килограмм, а потом вернуться к обычному образу жизни. Гораздо эффективнее будет изменить в корне режим питания. К примеру, завести себе полезную привычку вместо тяжелого ужина обходиться кефиром и фруктами.

Миф пятый. Лучший способ похудеть – быстрая диета.

Давным-давно доказано, что экспресс-диеты малоэффективны. Да, сначала вы теряете 10 килограмм, а потом быстро набираете в два раза больше. Секрет таких диет – простое выведение жидкости, а вовсе не избавление от избыточной жировой ткани.

Таким образом, если вы хотите похудеть – делайте это медленно и рационально. Измените свой рацион, увеличьте физическую нагрузку – и результат не заставит себя долго ждать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here