Самые плохие диеты: топ 6

313

Когда мы планируем перейти на диету, нас интересует главным образом то, на сколько килограммов мы можем похудеть. Все остальное не имеет значения. Про эффект бумеранга и влияние на здоровье мало кто хочет слышать. Важен быстрый результат, меньше живот и то, что в магазине мы начинаем искать размер 38, а не 42.6 диет, которые лучше избегать

К счастью, существуют эксперты, которые делают за нас рациональную оценку популярных диет. Недавно группой специалистов была сделана оценка 32 самых популярных в настоящее время способов похудения.

Принималась во внимание легкость диеты, пищевая ценность предлагаемого рациона, влияние на здоровье (снижение риска развития диабета или появления заболеваний сердца). И вот какие диеты оказались в черном списке, и какие обвинения против них выдвинули эксперты:

  1. Диета Дюкана
    Начнем с давно критикуемой диеты Дюкана. Она получила плохие оценки во всех категориях. Ее признали как слишком резкой, так и слишком сложной. Специалисты установили, что нет никаких оснований считать, что рекомендуемое создателем диеты увеличение потребления белков и ограничение углеводов и жиров на самом деле влияет на потерю веса.
  2. Диета макробиотическая
    Она популярна благодаря звездам, которые ее нахваливают. Большой поклонницей этой диеты является Гвинет Пэлтроу, использовала ее также и Мадонна. Основана на древней китайской медицине. Продукты питания можно разделить на два типа: женский — Инь и мужской — Ян. Первый успокаивает, охлаждает и направляет энергию наружу. Второй усилиться, согревает и направляет энергию внутрь.
    Важно правильно сбалансировать обе комбинации элементов в ежедневном рационе. Их свойства определяются на основании, в частности, уровня кислотности, аромата и специй. Эксперты не разделяют энтузиазма знаменитостей. Они признали диету сложной, потому что ее компоненты резко отличаются от нашего ежедневного меню. В целом, эксперты обозначили макробиотическую диету как «смесь диетических советов, мистики, фольклора и чуши».
  3. Диета Raw Food
    Метод предполагает, что мы будем употреблять только сырые продукты. Единственной допустимой «приготовленной» едой может быть только квашенная, вяленая. Допускается также замачивание и ферментирование. Из меню исключаем, в частности, мясо, рис, макароны и хлеб. Что говорят эксперты? По их мнению, в рационе, безусловно, не хватает питательных веществ, тем самым она слишком опасна, и трудна в применении.
  4. Диета Аткинса
    В течение многих лет — любимая диета огромного количества людей. В ее рационе разрешалось использовать неограниченное количество жиров (масло, мясо, рыба, яйца и цельные молочные продукты), ограничивая потребление углеводов. Эксперты признали, что она действительно помогает достичь быстрого эффекта снижения веса, однако посчитали ее неэффективной в долгосрочной перспективе, опасной для здоровья и несущей угрозу работоспособности сердца.
  5. Диета низкогликемическая
    Применяя эту диету, необходимо контролировать гликемический индекс употребляемых продуктов. Это напрямую связано с ростом уровня глюкозы. Чем ниже индекс, тем более здоровой считается пища. Поэтому забудьте о сладостях и готовых полуфабрикатах из магазина. Эксперты признали, что эта диета сложна для многих людей. Им ведь теперь придется помнить о том, какие продукты разрешены и знать их гликемические индексы. Кроме того, было признано, что диета не приносит никакой пользы для здоровья и не способствует сохранению низкого веса в течение длительного периода.
  6. Диета «Зона»
    Еще одна диета, ставшая популярной благодаря звездам, в частности, Дженнифер Энистон, Синди Кроуфорд и Деми Мур. Создал ее американский диетолог, доктор Барри Сирс, который считает, что для того, чтобы похудеть, вы должны поглощать пищу в следующей пропорции: 30% калорий должно поступать из белков, 40% — из углеводов и 30% — из жиров. Эксперты считают процесс планирования каждого приема пищи с таким дотошным учетом определенных питательных веществ ненужным и утомительным.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Грамотная и правдивая статья!
    Буквально недавно я пыталась сбросить вес, выбрав за основу рацион диеты Дюкана.
    Диета эта оказалась не простой, и первый белковый этап мне выдался тяжелым. Два килограмма я все же потеряла, но удовольствия никакого. Далее было легче корректировать питание, но начались проблемы с желудком. Мой организм явно не хотел принимать все что прописал доктор Дюкан. После, я нашла отрицательные отзывы на этот способ похудения и решила прекратить портить свое здоровье столь сомнительным и резким способом.

  2. Стоит еще упомянуть множество диет, которые так яростно рекомендуют некоторые группы ВКонтакте. Здоровье угробишь, а кг вернутся следующим поездом. Самый оптимальный вариант для похудения — это правильное питание + физические нагрузки. Спасибо автору, за то, что наставляете на путь истинный людей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ