К сожалению, большинство современных людей ведут именно сидячий образ жизни. Дни их по большому счету однообразны: на работу, сидя в машине или троллейбусе, затем офис, обед, интернет, и опять домой. Бывает, что этот список разбавляется походом в гости или же посиделками у ручья. Но, увы, это всё тот же неподвижный образ жизни. Он приводит к искривлению позвоночника, радикулиту, головной боли, нарушению зрения, и, естественно, к лишнему весу, гастриту и язве. В этой статье имеется информация, которая неизменно поможет в борьбе с сидячим образом жизни.

Основными приемами борьбы с сидячим образом жизни, являются:

  1. массаж
  2. кресло
  3. кровать
  4. танцы
  5. бытовая работа
  6. «побегушки»
  7. фитнес, упражнения
  8. и, конечно же, здоровая пища.

Итак, начнем по порядку. Первое — это массаж. Он обязателен хотя бы раз в полгода, так как именно массаж поможет избежать и предотвратить не только остеохондроз, но и другие неприятные болячки.

Часто просто не обращается внимание на неудобность, которую мы испытываем, сидя в кресле. А ведь она вполне может привести до искривления позвоночника! Поэтому необходимо иметь удобное полезное кресло.

Кровать же должна быть чуть-чуть жесткая, а подушка не очень высокая и твердая, так как во время сна изгибы тела должны быть приближены к физиологическим.

В детстве и юности очень многие любили потанцевать. Если сейчас эта возможность выпадает лишь на праздники и различные офисные мероприятия, то можно потанцевать и дома, избавляясь от лишних калорий.

Нужно брать максимум бытовой работы: убраться в квартире, сходить в супермаркет или за ребенком в школу, предположим. Это может показаться утомительным, но на самом деле это очень полезные занятия, которые помогают избавиться от лени и неподвижности.

Чтобы избавиться от сидячего образа жизни также необходимо устраивать так называемые побегушки. Это совсем не сложно, нужно всего лишь забыть о лифтах, автобусах, маршрутных такси (раз-два в неделю, например).

Также в этом не очень простом деле поможет фитнес. Бывает, что возможности платить за занятия в спорт центре просто- напросто нет; тогда можно заниматься дома, делая зарядку и разные упражнения (их можно найти в интернете массу, введя в поисковик «упражнения для борьбы с лишним весом»).

Здоровая пища при этом образе жизни — прежде всего. Нужно побольше есть мюсли, каши, свежие овощи и фрукты, орехи, злаковый гарнир; также будут полезны супы и еда, приготовленная на пару. А вот от фаст-фуда, пиццы, чипсов, сухариков, пирожных, жирного и жаренного лучше отказаться.

Придерживаясь этих приемов, можно с легкостью побороться с сидячим образом жизни и его последствиями.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here