Пользу магния для нашего организма трудно переоценить:

  • он – незаменимый помощник, поддерживающий прочность костной ткани в процессе старения;
  • способствует снижению сердцебиения в случае отклонения от нормы; поддерживает всю сердечно-сосудистую систему;
  • необходим при лечении диабета.

Боремся с бессонницей и депрессией - 5 основных продуктов

Магний способствует более эффективному усвоению организмом витамина В6, борется с приступами мигрени, способен понижать повешенное кровяное давление, помогает в избавлении от депрессии и бессонницы, сообщает http://living-health.ru/.

Принимая во внимание значимость магния, каждый из нас обязан знать, в каких продуктах он содержится в максимальном количестве. Представляем вам пять пищевых источников магния, которые наиболее обогащены этим жизненно необходимым минералом.

Молочные продукты.

Здесь нужно уделить внимание натуральности продуктов. Также большинство глазированных сырков и йогуртов содержит в себе чрезмерное количество сахара, что только навредит организму. А вот натуральная непастеризованная и неподслащенная молочка станет хорошим источником магния.

Рисовые отруби.

Рисовые отруби отыскать на полках обычных магазинов довольно проблематично. Но, поверьте, время, выделенное для их поиска, будет потрачено не впустую: 100 г рисовых отрубей пополнят организм 781 мг магния, а это почти в 2 раза больше установленной дневной нормы.

Натуральные злаковые

Злаковые – натуральные (без ГМО!) ячмень, пшеница, цельнозерновой овес, коричневый рис, лебеда. К примеру, в чашке коричневого риса содержится 86 мг магния.

Травы и специи

Травы – базилик, кориандр, шалфей. Помимо прочих необходимых минералов и микроэлементов, обеспечивают поступление в организм магния в больших количествах. Одна столовая ложка этих специй обеспечивает нас 690 мг магния!

Шоколад

Черный шоколад (или какао-порошок) является источников не только магния (100 г натурального темного шоколада содержит 230 мг магния), но и антиоксидантов. Не ищите повода и балуйте себя этим полезным лакомством как можно чаще.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here