Гимнастика хаду: комплекс упражнений, видео

Относительно молодой вид оздоровительной гимнастики под названием Хаду сейчас собирает в ряды своих поклонников все больше людей. Так чем же привлекает общественность этот вид спорта?

Хаду была изобретена Звиадом Арабули и впервые представлена в России в 1996 году. В основе этого набора гимнастических упражнений лежала оздоровляющая и омолаживающая методика, использующая принципы хатха-йоги и двухфазного напряжения и расслабления мышц, разработанная самим Арабули. Внимание также уделяется и правильному дыханию во время занятий. Через год он запатентовал изобретенную методику по борьбе с возрастными изменениями и дал ей название своей родной деревни – Хаду. Кстати, жители этого грузинского поселения славились долгожительством.

Распространённость Хаду можно объяснить тем, что для достижения колоссальных результатов необходимо приложить минимальное количество усилий.

Она помогает эффективно разрабатывать мышцы, правильно дышать, укрепить позвоночник, сделать кожу лица и шеи упругой и подтянутой.

Именно набор простых упражнений Хаду по омоложению лицевой и шейной области мы и будем сегодня рассматривать. Представленные ниже несложные к выполнению разминочные упражнения помогают притоку крови к лицевым мышцам, хорошо развивают мускулатуру лица, питают и увлажняют кожу естественным образом, благодаря чему позволяют остановить биологические часы на отметке 30 лет.

Гимнастика Хаду для лица и шеи

  1. Растяните лицо, широко открывая при этом глаза. Лицевые мышцы должны тянуться до затылочной области.
  2. Втяните лицо, при этом закрывая глаза.
  3. Во время этих манипуляций с лицом мышцы лба тоже должны быть задействованы.

Число повторений этих упражнений – 50-60 раз, темп – удобный для вас.

Во время этих занятий вы не должны испытывать болезненных ощущений или неудобств, а мышцы, отвечающие за мимику, должны быть основательно разогреты. Только когда появится ощущение онемения от усталости, кожа будет подпитываться из внутренних резервов.

Видео на эту тему

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here