Гречневая диета и ее противопоказания

391

Гречневая диета и ее противопоказанияСтакан отварной гречки с сухофруктами и кефиром – главное меню при такой диете. Гречневая монодиета является одной из самых  распространенных. Ежедневно можно съедать не больше одного стакана отварной гречневой крупы с некоторыми разрешенными добавками, которые позволят ускорить похудение и сохранить витамины в организме. Приемы пищи осуществляются небольшими порциями в течение всего дня. Из напитков – вода без газа и сахара, несладкий компот и зеленый чай. В результате процессы обмена веществ ускоряются, килограммы уходят быстро и безвозвратно.

Не смотря на столь явные преимущества, такой способ похудения, как и любая диета, подходит не каждому. Если у вас имеются проблемы с ЖКТ, то худеть подобным образом не стоит. Среди негативных последствий гречневой диеты – апатия, приступы тошноты, боли в голове и головокружения. Плюс есть шанс того, что после 2-3 дней на одной гречке, вы больше никогда не захотите на нее смотреть, не то, что есть!

Чтобы избежать подобного расклада, рекомендуется разбавлять гречку другими низкокалорийными продуктами, например – кефиром или сухофруктами.

Кефира в день можно употреблять не больше 0,5 литра, исключите его при индивидуальной непереносимости, а также имейте в виду, что он может спровоцировать вздутие живота и нарушение уровня кислотности в желудке.

Сухофрукты отлично разнообразят ваш гречневый рацион. Ежедневная норма любых сухофруктов не должна превышать 200 г. При сахарном диабете от них лучше отказаться.

Гречневая диета противопоказана:

  • во время беременности и кормления грудью
  • при заболеваниях суставов
  • при гастрите
  • при гипертонии
  • при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продолжительность диеты не должна превышать две недели, повторный курс – минимум через месяц, а разгрузочные дни – не чаще одного раза в месяц.

Если придерживаться рекомендаций, то в результате вы получите ощущение легкости в теле благодаря тому, что из организма выведутся шлаки, прочистите сосуды и добьетесь существенного снижения цифры на весах.

Чтобы полученный эффект сохранился надолго, по окончанию гречневой диеты необходимо полностью изменить свой рацион. Включите в него только полезную и здоровую пищу, хорошо, если она будет приготовлена в мультиварке или пароварке.

При выходе из диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. На следующий день после окончания диеты съешьте на завтрак отварное яйцо или овсянку. Можно выпить сладкого чая.
  2. Во время диеты желудок сжимается, поэтому не стоит сразу начинать есть большими порциями – это вызовет боли в желудке или расстройства кишечника.
  3. Расширяйте меню постепенно. Не стоит сразу наготавливать по 2-3 блюда, даже если они низкокалорийные. Лучше съесть овощной салатик.
  4. Пейте больше воды и готовьте постные овощные супы.
  5. Несколько дней после окончания диеты потребляйте не более 1400 ккал ежедневно.
  6. Если после двухнедельного курса все еще остался лишний вес, съедайте не более 1100 ккал в день.
  7. Продумайте комплекс витаминов, которые необходимо будет пропить по окончании гречневой монодиеты, поскольку за этот период ваш организм недополучит существенное количество питательных микроэлементов.
  8. Нет нужды говорить о том, что о сладком и мучном придется забыть. Под запрет попадает хлеб, булочки, торты, конфеты и т.д. Хотя две конфеты в неделю можно будет себе позволить.
  9. Восполняйте запасы белка – употребляйте как можно больше белковых продуктов.

Если ко всему подходить «с умом» и не доводить организм до истощения, после курса гречневой диеты вы ощутите легкость тела и вас больше не потянет на жирную и вредную пищу. Творожные запеканки и свежий творог с фруктами и ягодами, запеченные фрукты и блюда, приготовленные на пару, чистая вода и зеленый чай станут постоянными гостями вашего обеденного стола.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ