Популярность йоги постоянно растёт среди населения планеты. Для одних – это всего лишь возможность привести своё тело в тонус, для других – образ жизни. Кто-то просто отдаёт дань моде, практикуя тот или иной вид йоги, а кто-то пользуется йогой как средством познания себя и окружающего мира. И здесь нет неверного подхода к пониманию йоги, если это приносит пользу.

joga-zankatijaПольза от йоги может быть как физической, так и душевной.

Принесёт йога эффект физический или эмоциональный, либо то и другое, будет зависеть от стремлений практикующего. Эмоциональный эффект весьма неоднозначен, то есть кому-то йога приносит умиротворение и спокойствие, а кому-то наоборот активный приток жизненной энергии и вдохновения. Каждый ищет то, чему ему не хватает.

О физической пользе можно говорить более конкретно, так как результаты от занятий можно увидеть и измерять. Например, гибкость – один из первых заметных эффектов от занятий. Комплекс асан йоги предусматривает глубокое растяжение мышц и фиксацию в данном положении на протяжении некоторого времени, что значительно повышает силу и эластичность мышц.

Вторым заметным эффектом от йоги является исправление осанки.

Благодаря систематическим занятиям, позвоночник обретает подвижность и лёгкость, а мышечный каркас становится более прочным. Таким образом, плечи расправляются, и спина становится ровной. Но, если есть проблемы с позвоночником (сколиоз и т.п.), необходимо сообщить об этом инструктору.

Со временем йога развивает выносливость. Казалось бы, статичные упражнения на коврике этому не очень способствуют, но на самом деле выполнение асан в медленном ритме и с фиксацией требует много сил и выносливости. Поэтому люди, давно практикующие йогу, отлично справляются с физическими нагрузками и меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Практика йоги предусматривает комплекс дыхательных упражнений, в ходе которых замедляется и углубляется дыхание. Благодаря этим упражнениям активизируются и расширяются лёгкие, укрепляется диафрагма и дыхание становится равномерным. А равномерное и глубокое дыхание улучшает кровообращение и активно насыщает кровь кислородом.

Во время выполнения упражнений тело подвергается скручиваниям и растягиваниям, одновременно с мышцами в этом участвуют и внутренние органы. Благодаря такому активному, но плавному воздействию налаживается приток крови к внутренним органам, улучшается метаболизм, из организма уходит лишняя жидкость и шлаки.

Также во время скручивания и растяжения мышц улучшается кровообращение и работа лимф. Активизация кровообращения способствует повышению тонуса сосудистых стенок и вен, что является отличной профилактикой сосудистых заболеваний. Нервная система также получает питание благодаря хорошему кровотоку и расслабленным мышцам. Нервные клетки обретают тонус, а благодаря расслаблению позвоночного столба напряжение на центральную нервную систему уменьшается.

Мозговая активность человека тоже зависит от активного кровотока насыщенного кислородом. Поэтому практики способствуют повышению концентрации и мозговой активности. И таким образом, человек становится не только более выносливым в лане физических нагрузок, но и способен на более длительную и результативную интеллектуальную работу.

В целом, занятия йогой улучшают здоровье, повышают иммунитет, придаёт фигуре плавные очертания, способствуют улучшению сна и отличному настроению.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here