Как быстро сбросить 3 кг без вреда для здоровья

709

Как быстро сбросить 3 кг без вреда для здоровьяБольше воды, спорт и «нет» любым видам алкоголя – залог вашей стройной фигуры! Иногда бывают ситуации, когда сбросить 2-3 килограмма лишнего веса просто необходимо, да еще и в ограниченные сроки. Реально ли это? Конечно. Как это сделать? Читайте ниже!

Избавиться от трех килограмм за неделю будет, конечно, непросто. Но нет ничего невозможного. Стоит сразу заметить, что это не совсем здоровое похудение, любой перепад веса – стресс для всего организма. Но если не злоупотреблять этим способом и придерживаться основных рекомендаций, то можно стать стройней и не навредить при этом здоровью.

Изначально вы должны подобрать для себя монодиету. Это может быть кефирная или гречневая диета, диета на геркулесовой каше.

Во время похудения необходимо будет выпивать по 2 литра воды каждый день. Помимо этого нужно включить в дневной рацион травяной и зеленый чай и исключить все, что не входит в рацион, обозначенный диетой, которую вы выбрали (сладкое, жирное, жареное и т. д.). Под строгий запрет попадает и алкоголь, так как в нем много калорий, кроме того он провоцирует отеки.

Хорошо, если во время диеты вы уделите время антицеллюлитному массажу и обертываниям.

Если же у вас есть хотя бы месяц для того, чтобы избавиться от лишнего веса, то это не только позволит вам стать стройней, а еще и не окажет неблагоприятного воздействия на организм.

Топ-5 советов, позволяющих избавиться от 3 килограммов за месяц:

  • Пейте больше чистой воды. Это не только поможет похудеть, но и избавит от проблем с кожей и отеков.
  • Сбалансируйте питание. Избегайте голодания, определите для себя часы приема пищи и не отклоняйтесь от этого графика, чтобы не нарушать метаболизм. Один кефир или гречку есть целыми днями не стоит: овощи и фрукты вам не повредят, а вот майонез, хлеб и сахаросодержащие продукты придется исключить. На завтрак хорошо съесть белковую пищу (например, омлет) или овсяную кашу, ужинать лучше овощами с отварной курицей или рыбой.
  • Утренняя зарядка. Легкие физические нагрузки никогда не повредят. Будет это обычная зарядка или аэробика – не столь важно. Главное утром уделять этому хотя бы полчаса. Тогда обмен веществ ускорится, и количество израсходованных за день калорий будет расти.
  • Есть только за столом. Приучите себя питаться за столом. Избавляйтесь от привычки перекусывать сидя у телевизора, компьютера или просто на бегу. Все потому, что процесс поглощения пищи должен быть контролируемым, осознанным, тщательным и без спешки. Обратите внимание на исследования ученых, которые доказали, что когда мы читаем или смотрим фильм и одновременно едим, количество потребленной пищи значительно увеличивается.
  • Процедуры, способствующие похудению. Скрабы для тела и антицеллюлитные крема, массажи, обертывания – все это можно сделать в домашних условиях без существенных затрат сил и времени. А результат непременно порадует – кожа станет упругой и гладкой.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ