Как побороть лень и стать более целеустремленным в жизни?Встаем на борьбу с собственной ленью!

Непреодолимое желание избежать выполнения неинтересной, однонаправленной или обыденной работы любой ценой одолевает нас постоянно. Кто бы что ни говорил, каждый человек в какой-то степени ленив — одни больше, другие меньше. Причин этого множество – желание снять с себя личную ответственность, нежелание столкнуться с рутиной, доводы о том, что эта работа не входит в круг ваших обязанностей и ее необходимо поручить кому-то другому. И все эти отпирательства от работы чаще всего возникают из-за страхов – вдруг я не справлюсь, сделаю что-то не так, последует ли за это наказание?

С другой стороны, частые переутомления и отсутствие полноценного отдыха рано или поздно тоже напомнят о себе и проявятся в оттягивании момента начала выполнения работ. Первое время лень может одолевать и после длительного отпуска – расслабленный организм, привыкший к безделью, невероятно трудно вновь заставить работать в привычном режиме.

Оснований, которые ввергают нас в состояние апатии много. Но что делать, если вы стали замечать, что лень одолевает вас все чаще, как справиться с ней, когда она стала неотъемлемой частью жизни?

Для начала проясним, что есть лень?

Лень – это состояние, при котором человек ощущает лишь желание бездействовать и всеми силами ищет предлоги для того, чтобы избежать необходимости выполнять свои прямые обязанности на работе, по хозяйству, в учебе.

Не стоит путать лень со временем отдыха. После напряженного дня каждый заслуживает нескольких часов на то, чтобы отдохнуть и морально, и физически. Если вы долго и упорно работали для достижения цели, в конце концов, справились на отлично и позволили себе день ничегонеделанья – вряд ли это тоже можно назвать ленью.

А вот если вы бездельничаете изо дня в день и на работе, и дома, замечаете полное отсутствие желания добиться успеха и стремиться к чему-либо, в этом случае срочно стоит принять меры борьбы против собственной лени.

Какой же бывает лень?

  1. Инициативная лень или лень, вызванная несоответствием ваших желаний действительности.

Вот хороший пример этого вида апатичного состояния. Скажем, вам необходимо выполнить задание до конкретного числа. Все время, что осталось до этой контрольной точки, вы не бездействуете и во всем проявляете инициативность – мчитесь в супермаркет в рабочее время, дома осваиваете приготовление новых видов блюд, с удовольствием убираете, встречаетесь со старыми знакомыми.

Иными словами, загружаете себя по максимуму, избегая необходимости выполнить то, что является действительно первоочередным. В итоге, работу вы выполняете за несколько часов до сдачи, чаще всего – ночью, делаете все кое-как, с ошибками и просчётами.

Причина такого поведения наиболее часто в том, что для вас неинтересна и не важна эта работа, скорей всего вы не видите своего развития в данной сфере, мечтая заниматься в жизни чем-то кардинально противоположным. Или вас сковывает страх не оправдать ожидания тех, кто возложил на вас эту ответственность.

Какой же бывает лень?

Как бороться: награды и планирование.

Думайте о вознаграждении, которое вас ждет за качественно выполненную работу или хорошо сданный экзамен (премия, прибавка к зарплате или хорошая отметка в зачетке). Если начальство вас не отметит, можно придумать себе вознаграждение самому – любимый десерт, увлекательная поездка, покупка долгожданного абонемента в танцевальную группу – все это может стать хорошими толчками в борьбе с ленью.

И не забывайте о планировании. Качественная работа должна выполняться не на скорую руку, а вдумчиво и планомерно. Если понадобится – пишите расписание в ежедневнике с разделением всей задачи на части и выбором дней, в которые будет выполнена какая-то из частей.

  1. Профессиональная лень.

Проявляется в двух состояниях. При первом вы работаете, живя от выходного к выходному, при мысли, что завтра снова нужно на работу возникает чувство безысходности, но каждый раз вы приходите и начинаете исправно трудиться. Чаще всего это – простая усталость, вызванная выжиманием из себя последних сил. А вот второе состояние лени проявляется, когда вы ощущаете, что исчерпали себя в своей профессии.

Как бороться: меняем привычное на непривычное. Лень, возникающую от переутомления, можно побороть с помощью любого нового занятия или неожиданного хобби, которым вы можете заниматься в после рабочее время. В случае, когда состояние апатии вызвано профессиональным выгоранием, необходимо разнообразить свой досуг и провести серьезную оценку своего отношения к работе и вашей роли в успехах предприятия. Возможно, именно увлечение чем-то новым поможет осознать ваше место в этой жизни.

  1. Безусловная лень.

При таком состоянии интереса не вызывает ничего – работа, учеба, любимое увлечение, спорт отходят на второй план. Полное отсутствие устремлений и желаний. Состояние безусловной лени часто может повлечь за собой депрессию.

Как бороться: с помощью специалистов. К сожалению, побороть такое состояние самостоятельно многим бывает не по силам. Хороший психолог поможет справиться и с ленью, и с неосознанностью своего места в жизни. Он поможет выявить то, что является действительно важным и подходящим именно для вас.

Физиологический источник лени.

Чем только не объясняют лень – наследственностью, слабохарактерностью, Физиологический источник лени.безответственностью или просто патологической чертой характера. Вероятно, для многих это станет открытием, но чаще всего первопричина лени – не эмоциональная, а физиологическая. Ведь для работы всех механизмов нужна энергия. Человеческий организм – не исключение. Это тоже механизм, главной деталью которого является мозг. Именно ему мы даем все установки к тем или иным действиям. И вроде бы все правильно настроили: программу для работы составили, наметили кучу планов и схем их выполнения, нагрузку распределили равномерно, еще и на отдых время осталось. А что-то делать всё равно ни сил, ни желания нет. Человек просто плывет по течению. И в чем тут дело? А возможно в том, что энергетический ресурс организма исчерпан, а проще говоря – «села батарейка».

И как бы вы себя не настраивали на работу, прогоняли сонливость или апатию, если ваш заряд на нуле, и результат тоже будет нулевой. В этом случае организму нужно восполнять истраченную энергию. Каковы ее источники? Это уже следующий вопрос.

Что может стать «топливом» для нашего организма?

Чтобы бороться с ленью, нужно обратить внимание на следующие физиологические источники энергии
  • Сон. Помните, что чем полноценней ваш сон ночью, тем продуктивней вы проведете день. Сделайте все от вас зависящее, чтобы улучшить качество сна и соблюдать рекомендованную его продолжительность.
  • Здоровье всего организма. Поддерживайте форму, совершайте больше активных движений, тренируйте сердце и легкие. Все это нужно для того, чтобы энергия не откладывалась на боках, а циркулировала по организму, эффективно восстанавливалась и растрачивалась. И для этого не всегда нужен спортзал. Пятиминутные дыхательные упражнения, отжимания от пола или подтягивания на турнике, поход на работу и обратно пешком – все это несложно, доступно и всего лишь дело привычки.
  • Здоровое питание. Больше всего энергии мы получаем от правильной пищи, богатой белками и глюкозой. При этом планируйте свой рацион на завтра с вечера, ведь мысль о том, что приготовить на завтрак тоже отбирает много энергии, которая пригодилась бы в течение дня. Не забывайте о необходимости пополнения запасов витаминов в организме, особенно в осенний и зимний периоды. Пейте больше витаминизированных смузи или коктейлей из овсяных хлопьев, фруктов и овощей, молока, творога, с добавлением меда, пророщенной пшеницы или зелени. Включите фантазию, экспериментируйте!
  • Отдых. Периоды восстановления организма должны определяться индивидуально – их частота и длительность зависят от многих факторов. При этом полноценный отдых – это не распитие кофе или выкуривание сигареты. Для восстановления нужно гораздо больше времени. Чаще всего используется схема 90/20: полтора часа работы, двадцать минут на отдых. И так в течение всего дня. В эти двадцатиминутные перерывы можно подремать, пройтись по улице, перекусить или просто отвлечься от рутинной работы. А выходные обязательно проводите активно – танцы, спорт, увлекательный поход отвлекут от ненужных мыслей и подарят хороший заряд энергии.

Способы борьбы с апатией и усталостью.

Зарядить организм энергией – это еще не все. Необходимо устранить причины лени не только внутренние, но и внешние
  1. Зарядка и контрастный душ – обязательны. Это не только подавит проявления лени, заряжая энергией на весь день, но и поможет быстро проснуться и выглядеть привлекательно внешне. А подтянутое тело и приветливая улыбка – сами по себе залог приподнятого настроения, успешного дня и плодотворной работы.
  2. Осваиваем правила тайм-менеджмента: первоочередного выполнения требуют срочные дела, затем – важные, и в самом конце выполняются несрочные и неважные дела.
  3. Регулярно убирайте свой стол. При полном отсутствии желания работать просто начните приводить в порядок свое рабочее место – разложите канцелярские принадлежности, рассортируйте документы, выбросьте ненужные записки или черновики. Это тоже работа, по завершению которой довольно часто появляется желание потрудиться еще над чем-либо, а не бездельничать.
  4. Вырабатывайте систему мотивации. После выполнения объемной и трудной работы награждайте себя – покупкой новой одежды, украшения, мелочи для дома или походом в ресторан. Есть стимул, соизмеримый с величиной запланированного результата, – есть и желание работать. Хотя некоторым в качестве мотивации необходим не пряник, а кнут. Это уже касается закоренелых лентяев или бойцов по жизни.
  5. Полностью очищаемся от накопленного хлама, причем не только от физических вещей, но и эмоционального негатива. Именно это отнимает у нас больше всего энергии. Чистите компьютер, выбрасывайте ненужные бумаги, продавайте или отдавайте старые вещи, не держите в мыслях негатив и помните лишь хорошее. Упорядочив все вокруг, приучите к порядку и себя – заведите ежедневник, в который вы будете писать дела на сегодня, неделю и месяц. Так вы будете точно уверены в том, чем вам предстоит заняться завтра. При этом свободное время лучше потратить на самообразование или занятия спортом, чем на сидение перед телевизором или игры за компьютером.
  6. Переключаемся. Не стоит себя принуждать, если что-то делать совсем не хватает сил. Просто соберитесь и попытайтесь прекратить думать, хотя бы на некоторое время. Успокоив разум, вы успокоите тело и поможете ему найти энергию и восстановить силы. Тогда и можно приступать к работе. Если переключение не помогло, то, возможно, это не лень, а эмоционально-психологическое расстройство. В этом случае хорошо бы на некоторое время полностью сменить обстановку или хотя бы просто совершите короткую прогулку.

Видео на эту тему

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here