Как повысить метаболиз и ускорить обмен веществ - худеем быстроНормализовать обмен веществ помогут здоровый сон, занятия спортом и режим питания по принципу «часто, но мало».

Вопросы метаболизма (или обмена веществ) особенно часто поднимаются людьми, склонными к набору лишнего веса. Именно от него зависит наша фигура. Одни могут уплетать торты и конфеты и при этом оставаться худенькими и стройными, а другие будут набирать вес, даже если станут питаться одними овощами и фруктами. Все потому, что у первых метаболизм ускоренный, а у вторых – замедленный.

Для того чтобы быть постоянно в форме, необходимо улучшить обмен веществ, тогда калории будут сжигаться активней, что положительно скажется на фигуре.

Обмен веществ – сложный биохимический процесс, без него невозможна нормальная жизнедеятельность любого живого организма. Простыми словами, вес человека – своего рода энергия, поступающая в организм и растраченная им. Эта энергия может накапливаться в жировых отложениях или в гликогене (мышцах и печени). Чтобы снизить вес, нужно активней расходовать эту энергию. При этом нужно соблюдать определенные рекомендации.

Пересматриваем свой режим питания.

Залог ускоренного метаболизма – стабильный график приема пищи 5 раз в день. Если сесть на жесткую диету и питаться нерегулярно, то появится постоянное чувство голода, организм начнет наращивать запасы, чтобы можно было обеспечивать нормальную жизнедеятельность, ведь на поддержание внутренних процессов расходуется почти 70% всех потребленных калорий. В таком случае похудеть без вреда для организма точно не удастся.

Уделите внимание своему рациону – включите в него постный белок, каши, как можно больше овощей и фруктов, уменьшите или исключите вообще жирную и сладкую пищу.

Отводим больше времени для сна.

Полноценный сон оказывает непосредственное влияние на обмен веществ. Меньше спишь – хуже метаболизм. Хороший сон необходим не только для того, чтобы организм отдохнул и набрался сил, он также оказывает влияние на внешний вид кожи. Проблемы с волосами и весом тоже становятся частым следствием недосыпания.

Находим время для занятий спортом.

Хотя бы три полноценных тренировки в неделю помогут ускорить метаболизм и улучшить внешний вид и общее самочувствие. Здесь каждый волен выбрать то, что ему по душе – йога, фитнес, поход в тренажерный зал, пилатес. Главное дать хорошую нагрузку и заставить тело активней работать. Если на спорт не хватает времени (бывает и такое), то можно заменить его пешими прогулками на свежем воздухе. Уделяйте им не менее 40 минут не реже 3 раз в неделю.

Расслабьте тело с помощью массажей и бани.

Эти приятные процедуры помогут снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, положительно влияют на общее состояние организма, очищают кожу и поднимают настроение. Баня выводит токсины и лишнюю жидкость. Все это приводит к ускорению метаболизма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here