Для многих людей возникают ассоциации со словом «переедание», ведь на столах нереально большое количество очень вкусных вещей, хочется попробовать каждое блюдо. Буквально за несколько дней можно набрать столько лишнего, что потом ваши любимые вещи станут для вас непригодными, как будто с младших сестер или братьев.

  • Соблюдайте осторожность при поедании сыров. Тарелочка вкусного сыра может стать прекрасной закуской. Но помните о том, что сыры являются так называемой калорийной «бомбой». В среднем, в 100 грамм сыра вмещают в себе более чем 350 калорий.
  • Не употребляйте жиры. Кушая картофель, не поливайте его растопленными маслами и жиром. Съевши столовую ложку чистого жира, вы наберете примерно 160 калорий. eatДобавьте к картошечке молоко, так будет лучше вашему организму. Процесс употребления пищи должен занимать длительное время. Жуйте в умеренном темпе, это надо для того, чтобы вы съели меньшую порцию. Имейте в виду, что сытость приходит не сразу после употребления пищи. Откажитесь от добавки.
  • Разговоры с улыбкой на лице тоже могут вам помочь. Недавно проведенными исследованиями подтвердилась информация, что улыбаясь, вы провоцируете уменьшение выработки гормона, отвечающего за пробуждение аппетита. Смех не только заставляет работать мышцы лица, но и полезен для желудка.
  • Обратите особое внимание на употребление воды. За день к намеченному празднику старайтесь выпить наибольшее количество воды, желательно без газа и зеленый чай. Так вам несильно будет хотеться кушать.
  • Вы можете обмануть чувство голода! Когда приходится идти в гости на пустой желудок, понятное дело, что аппетит маленьким не будет. Потому постарайтесь в течение дня скушать хотя бы один банан – голод не будет сильно ощущаться.
  • Не кушайте при включенном телевизоре. Когда вы сидите перед экраном, то перестаете следить за тем, сколько пищи употребляете.
  • Налегайте на фрукты, особое внимание уделите цитрусовым. Мандарин с апельсином – замечательный десерт практически без калорий. В одной мандарине содержится чуть больше 20 калорий.
  • Петь и танцевать надо по максимуму, если праздником предусмотрены эти действия. После небольшого приема пищи начните двигаться, петь или говорить. Во время этих процессов вы точно не станете кушать, а калории будут сжигаться.
  • Не будьте привязаны к столу. Если есть возможность – встаньте хоть на пару минут, пройдитесь или потанцуйте. Можете даже помочь хозяйке по кухне.
  • Не ешьте «добавок»! Вы не должны съедать все, что предлагается, как бы не просили гостеприимные хозяева. Когда вы уже чувствуете себя сытыми, не обязательно доедать все с тарелки. Пребывание на свежем воздухе будет очень полезным для человека и поможет сжечь огромное количество калорий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here