Как убрать пивной живот

784

Пивной живот оттягивает множество мужских рубашек. Как же на самом деле нарастает толстый живот? И более важный вопрос — как же можно избавиться от него?

Это явление имеет множество имен: брюшко, пузо, его даже в шутку называют авторитетом. Красиво это или нет, это второстепенный вопрос. Главный же – насколько это опасно для здоровья владельца, иметь такой живот. Жир на Как убрать пивной животсамом деле может быть реальной проблемой для здоровья, поскольку он мешает работе внутренних органов. Так появляется риск увеличения различных заболеваний.

Это явление не зависит напрямую от потребления пива. Алкоголь вызывает аппетит, но и сам содержит достаточно жиров. Типичный любитель пива не только много пьет его, но и сопровождает питие обильной трапезой.

Жир бывает разный. Подкожный жир откладывается непосредственно под кожей и служит для регуляции температуры в организме. Висцеральный (или внутренний) жир копится внутри живота, на внутренних органах и вокруг них. Он-то и особенно опасен. Он способствует повышению аппетита, человек ест больше, и отложение жира по-прежнему растет — порочный круг.

Внутренний жир в области живота может повредить кровеносные сосуды, он способствует нарушению обмена веществ и может привести к диабету. Кроме того, он образует метаболиты, жирные кислоты, которые откладываются непосредственно в печени и сосудах.

Печень аккумулирует слишком много жира и становится устойчивой к инсулину при определенных обстоятельствах. Повышается риск сердечного приступа и ишемической болезни сердца.

Классическая модель фигуры мужчины отличается от модели фигуры женщины, как яблоко и груша. Риск заболеть этими болезнями для женщин ниже, чем для мужчин, потому что у женщин жир откладывается в основном на бедрах и ягодицах. Меньшее количество жира на животе, чем у мужчины, спасает женщину до определенного периода. После наступления менопаузы это уже не защищает и женщин.

Если живот уже начинает беспокоить и мешать, значит, началось ожирение. Но большой вес сам по себе ничего не говорит о распределении жира или, точнее, висцерального жира. Важным является соотношение талии к бедру, то есть отношение между объемами талии и бедер. У женщин талия должна быть меньше, чем бедра, у мужчин они должны иметь примерно одинаковый объем.

Кто хочет быть здоровым и избавиться от пивного живота, должен меньше и здоровее питаться. При этом вес терять надо постепенно, чтобы «расплавить» висцеральный жир. Голодание воспрещается категорически! А вот физические упражнения 3 раза в неделю очень рекомендуются. Лучше всего – плавание или ходьба.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ