Кундалини йога – это одно из популярных сегодня направлений йоги. Оно представлено системой упражнений, которые призваны освободить и заставить подниматься кундалини из основ позвоночника поэтапно по всем чакрам. Кундалини – это жизненная энергия человека, которая сосредоточена в сексуальных энергетических центрах и целью йоги является научиться правильно управлять этой энергией.

Важно понять, что данная йога не просто тренировка тела, это целая система для осознания и ощущения собственной энергии. Весь комплекс призван научить человека управлять настройкой своих энергетических каналов, которые неразрывно связаны с физическим телом – нервной системой, железами, мышцами, суставами и органами.

stan_prepodavatelemКундалини йога для начинающих – это практика для тех, кто стремится избавиться от расстройств физического тела, эмоциональных проблем, усталости и стресса. В процессе каждого занятия человек имеет возможность уделить внимание своему внутреннему состоянию и изучить реакции, возникающие в физическом теле. Всему этому способствуют звук, ритм, дыхание и медитация кундалини йоги.

В целом, кундалини йога включает в себя шесть составляющих:

статические и динамические упражнения, так называемые, асаны;

  1. мудры;
  2. пранаямы – дыхательные техники;
  3. мантры;
  4. медитация;
  5. релаксация.

Асаны кундалини йоги не сложные и не требуют физической подготовки. Много времени уделяется технике дыхания, выполнению мудр и бандх. Основное отличие кундалини йоги от других практик состоит в том, что ключевое внимание акцентируется на движении жизненной энергии через энергетические центры человека (чакры).

Рекомендации и советы начинающим практику кундалини:

  • ознакомится с противопоказаниями. Не для всех упражнения кундалини будут одинаково полезны, в эту группу попадают люди с различными заболеваниями сердца, астмой, эпилепсией, люди с пониженным или повышенным давлением;
  • заниматься в индивидуальном темпе, не изнуряя себя;
  • заниматься на коврике или другой подстилке;
  • увеличивать время занятий постепенно;
  • отдыхать перед началом каждого нового упражнения;
  • сложные упражнения можно делать не полностью;
  • прислушиваться к своему телу;
  • одеваться нужно так, чтобы ничего не сковывало движения. Рекомендуется выбирать одежду белого цвета;
  • необходимо пить воду. Пить воду следует до занятия, во время и после;
  • в процессе занятий кундалини йогой поднимается артериальное давление, поэтому пить кофе и есть перед занятием не рекомендуется;
  • соблюдать ограничения. В дни менструации не стоит выполнять упражнения на пресс и перевёрнутые позы не выполняются, а при беременности следует перейти на йогу для будущих мам;
  • если есть проблемы с позвоночником, необходимо подобрать с инструктором индивидуальный комплекс.

Занятия по кундалини йоге обычно имеют следующую структуру:

  1. разминка, которая необходима для разогрева тела;
  2. основная часть – крийя (комплекс звуком, движений, мудр, дыхательных и медитационных техник);
  3. глубокая релаксация.

После этого человек чувствует заряд бодрости и лёгкости, прилив хорошего настроения и жизненной энергии, таким образом, избавляясь от стресса и эмоциональной скованности.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here