Привести себя в форму – цель многих, кто планирует заниматься или уже практикует йогу. Конечно же, философия йоги более сложная и более масштабная, чтобы воспринимать её просто как упражнения для похудения или растяжки. Однако усовершенствовать физическое тело с помощью  практик можно однозначно.

1342526010_pic.468770.6.460x267Йога отличается от аэробных и силовых упражнений тем, что основывается на изометрических тренировках. А это значит, что мускулы напрягаются, но без существенных изменений размеров. Комплексная нагрузка на тело и внутренние органы в сочетании с особой дыхательной техникой позволяют ускорить обмен веществ в организме.

Существует достаточно много разновидностей йоги: хатха йога, кундалини, карма, аштанга, бхакти, джанна и т.д. Но не все они одинаково эффективно избавляют от лишних килограммов. С целью похудеть, лучше выбирать направления аштанга-йоги, силовой бикрам-йоги и кундалини. Эти практики содержат наиболее эффективные упражнения, которые помогут сбросить вес.

Данные практики работаю следующим образом:

  • Аштанга-йога содержит динамичный комплекс асан. Она подходит для людей, которые имеют физическую подготовку. Позы меняются быстро и в чёткой последовательности. Паузы между ними заменяются дыхательными упражнениями и растяжками. С помощью таких тренировок уходит лишний вес и наращивается мышечная масса.
  • Бикрам-йога – это весьма экзотический вид практик, требующий имитации климата Индии. В комната, где проходят тренировки, температура должна быть выше 40 °С, а влажность более 40 %. Благодаря таким условиям в процессе тренировки человек обильно потеет и избавляется от лишней влаги и токсинов. Такой комплекс противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и лёгких.
  • Кундалини-йога – весьма специфический комплекс для похудения. Целью этой практики является освобождение энергии кундалини и распределении её по всем чакрам человека. Кундалини йога — гармония и похудение, достигнутые с помощью подмены жизненных приоритетов. Проще говоря, у человека появляются другие удовольствия в жизни кроме еды.

Чтобы достигнуть желаемого результата, заниматься йогой необходимо регулярно 3-4 раза в день. Можно заниматься как в группе с инструктором, так и дома. Для практикующих дома, рекомендуется пользоваться литературой и видео-уроками. Не стоит сразу полностью загружать себя, весь комплекс нужно осваивать постепенно, не изнуряя организм.

Занятия йогой дома, конечно, имеют свои плюсы: свободный график, экономия на оплате тренировок и т.п. Однако комплексы аштанг, бикрам и кундалини йоги достаточны сложные в освоении, поэтому начинать лучше с инструктором. Профессиональный наставник также поможет подобрать правильные асаны и нагрузку  в соответствии с индивидуальными особенностями каждого человека.

Без правильного питания достигнуть поставленной цели будет очень сложно. Поэтому йогу лучше практиковать в сочетании с низкокалорийной диетой. Без правильно направленных мыслей, результат также будет менее эффективным. Нужно настроить себя на позитивную волну, быть в гармонии с собой, с окружающим миром и стремится к своей цели.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here