Что же включает в себя такое понятие, как правильное питание? Существует множество точек зрения по этому вопросу.

Одни считают, что это дробное питание, другие относят к нему монопитание (употребление за один прием или белковой, или углеводной пищи), а третьи активно занимаются подсчетом потребляемых калорий.

Действительно же необходимо учитывать природные особенности пищеварительной системы человека. Как же много времени и нервов тратят родители, чтобы научить своих детей правильно питаться. А дети все равно все делают по-своему: сначала выпьют компот, съедят котлету или рыбу, потом – гарнир, а суп на мясных и рыбных бульонах категорически отказываются есть. И кто же прав в этой ситуации? Родители или их дети? Конечно же дети, у которых еще не утрачены природные инстинкты и которым не навязаны мнения общества.

98097517_x_44752117

При употреблении смешанной пищи (рыбы с макаронами, молока с печеньем), работа пищеварительной системы сбивается, пища начинает плохо усваиваться, что приводит к запорам, набору лишнего веса.

Что же необходимо делать, чтобы этого не случалось?

Любой прием пищи рекомендуется начинать с употребления жидкости или фруктов, овощей. Это поможет уже несколько насытить организм и не переедать. Затем сначала употребляют белковую пищу, например, мясо, а затем уже гарнир с хлебом. Сладкие напитки, такие как, например, чай, компот, какао лучше употреблять только спустя полтора часа после основного приема пищи. На гарнир лучше всего готовить каши или овощи. Также лучше варить супы на овощных бульонах, а не на мясных или рыбных.

Очень важно уделять достаточно внимания опорожнению кишечника. Ведь запоры приводят к интоксикации организма, что может привести к отрицательным последствиям. Чтобы их не случалось нужно употреблять в пищу как можно больше сырых овощей, фруктов, зелени. Также для того чтобы избавить организм от различных вредных веществ, можно выпивать пару раз в неделю теплый слабительный чай растительного происхождения при условии, что отсутствуют медицинские противопоказания. Также один раз в неделю можно устраивать разгрузочный день, употребляя кисломолочную продукцию или овощи, фрукты.

Соблюдение принципов правильного питания поможет сохранять нормальный вес, улучшить сон, уменьшить раздражительность, повысятся работоспособность и выносливость.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here