Что такое здоровый образ жизни? Обычно под данной аббревиатурой подразумевают совокупность привычек, которые в целом способствуют укреплению здоровья. В последнее время понятие ЗОЖ становится все более популярным, ведь Основы здорового образа жизниплохая экология, сидячий образ жизни, интернет-зависимость ухудшают состояние нашего здоровья. Современный ритм жизни требует от нас высоких эмоциональных нагрузок, мы и не замечаем, как положили на карту собственное здоровье.

Каждый современный человек должен знать основы здорового образа жизни и грамотно применять полученные знания на практике. Современное понятие ЗОЖ содержит несколько пунктов:

  1. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков)
  2. Грамотное питание
  3. Физическая активность
  4. Эмоциональное здоровье.

Давайте поподробнее рассмотрим каждый принцип основ здорового образа жизни.

Отказ от вредных привычек

О том, что следует отказаться от сигарет, алкоголя и наркотиков уже все уши прожужжала телевизионная реклама. И все это уже кажется таким смешным, несерьезным. «Ну и что?» — уговариваем мы себя. «Все курят!», поэтому практически каждый из нас недооценивает вред, который наносят алкоголь и курение нашему организму. А многие просто не находят в себе сил, чтобы бросить курить или пить, ведь это очень сложный и зачастую дорогостоящий процесс. Но мы знаем, вы сможете уговорить себя сделать этот шаг и он станет первым на пути к формированию здорового образа жизни.

Грамотное питание

Уже ни для кого не секрет, что нездоровое питание можно считать привычкой не менее вредной, чем вышеперечисленные. Каждый человек обязан выработать для себя персональный режим питания, который поможет стать стройнее и здоровее. Но не увлекайтесь диетами, найденными в Сети, ведь неподходящий рацион может только навредить вашему здоровью. Основы здорового образа жизни на этом не заканчиваются и мы идем дальше.

Физическая активность

Для того чтобы поддерживать себя и свой организм в тонусе, нам требуется ежедневная физическая активность. Так, например, ученые выяснили, что здоровый человек должен в месяц проходить примерно десять тысяч шагов. Вы же можете начать с малого — кардиотренировок (фитнес, аэробика, бег трусцой). Естественно, перед началом тренировок следует проконсультироваться со специалистом.

Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье можно по-другому назвать гармонией с самим собой. Прислушивайтесь к самому себе — прислушивайтесь к организму, когда едите, во время тренировок. Не стоит продолжать занятия, если во время занятий спортом вы чувствуете себя плохо. Просто согласовывайте все с биоритмами тела, и здоровое тело станет для вас приятной наградой.

Мы рассмотрели основы здорового образа жизни, точнее главные четыре пункта. Следуя им, вы будете чувствовать себя прекрасно даже во времена обострений простудных заболеваний.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Да, здоровый образ жизни идеально, конечно, вести с детства, но у меня лично так не получилось. Начала серьезно задумываться после 25 лет. Я даже стала вегетарианкой, так что питаюсь практически правильно, ну хотя бы желудок чувствует себя намного лучше) От вредных привычек тоже отказалась, бросила курить, теперь даже запах сигарет плохо переношу, казалось бы раньше сама курила, а теперь дым противен.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here