Каждая женщина мечтает о красивой здоровой коже без недостатков. Поэтому многие задаются вопросом, какие витамины нужны для кожи лица? Ведь лицо является очень уязвимым участком тела, который к тому же постоянно открыт для ветра, солнечного излучения и мороза.

Агрессивные факторы окружающей среды снижают защитные функции кожи и делают ее уставшей. Вот почему очень важно вовремя насыщать организм полезными веществами.

Какие витамины улучшают состояние кожи

Даже самая дорогая косметика не сравнится со свежими продуктами, обогащенными натуральными витаминами. Полноценное питание, прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – лучшее, что мы можем сделать для красоты. Ведь организм человека является единой системой, в которой взаимосвязаны все элементы.

Полноценное питание помогает не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть. Тем более огромное число продуктов доступно круглый год. Какие же именно витамины для кожи помогут сохранить ее сияющей и молодой?

Витамин А: упругость и борьба с высыпаниями. Он же ретинол, имеет превосходные регенерирующие и заживляющие способности. Витамин А для лица незаменим, если вы хотите забыть о высыпаниях и акне. Он, к тому же, активный помощник в образовании коллагена – важного элемента, отвечающего за здоровье кожи и волос.

Витамины группы В: сохранение молодости. Витамин В5, известный как пантотеновая кислота, стимулирует обмен веществ, ускоряет клеточное деление. В2 делает тон кожи однородным, а В10 сглаживает солнечное воздействие, не давая образовываться ожогам. В6 защитит от кожного дерматита.

Витамин С: заряжает энергией. Аскорбиновая кислота отлично сохраняет тонус кожи, помогает в образовании коллагеновых волокон. Борется с тусклостью, дарит сияние и свежесть. Благодаря витамину С натуральный румянец вам обеспечен.

Витамин Е: защита от окружающей среды. Витамин Е для кожи крайне важен, ведь он способен бороться со свободными радикалами. Он защищает липидный слой и сохраняет кожу молодой. Кроме этого, витамин Е для кожи необходим еще и потому, что активизирует кровообращение, действуя на клеточном уровне. Помогает более эффективному усвоению витамина А.

Витамин Н: защита от сухости. Витамины для сухой кожи нужно подбирать особенно тщательно, так как сухость эпидермиса – это первый шаг к старению и образованию морщин. Коже сухого типа необходимы витамины А, Е, С и особенно биотин (витамин Н). Попадая в организм, он предотвращает сухость и шелушения, заживляет микротрещины.

Витамин К: избавление от мешков под глазами. Этот элемент зачастую содержится в антивозрастных кремах, и не зря. Избавляет от припухлости под глазами, нормализует свертываемость крови, улучшает цвет лица.

Как видно, витамины для кожи крайне важны. Без них она может потерять ухоженный вид, тонус и в конце концов молодость.

Как определить чего не хватает коже?

Наше тело само сообщает нам, какие витамины для кожи в недостатке. Нужно только внимательно к нему прислушаться:

  • заметили, что цвет лица тускнеет, кожа стала дряблой и просвечиваются сосуды причина в нехватке аскорбиновой кислоты (витамин С);
  • сухость и шелушения в комплекте с угревой сыпью указывают на то, что нужно срочно пополнять запасы витамина А;
  • неприятное растрескивание губ и частые дерматиты говорят о дефиците витамина В;
  • если повреждения долго не затягиваются, а кожа очень сухая, в помощь придет биотин;
  • усиленное проявление пигментных пятен означает что витамина К не достает;
  • если кожа стала грубой и сухой нужно срочно увеличить употребление витамина Е.

Не стоит игнорировать сигналы собственного организма. А лучше всего не допускать ухудшения, и заблаговременно насыщать организм полезными элементами. Достаточное количество необходимых веществ благотворно влияет не только на кожу лица, но и на настроение, самочувствие и работоспособность.

В каких продуктах какие витамины?

В каких продуктах какие витамины?

Полноценное правильное питание поистине творит чудеса. Не зря говорят: мы то, что мы едим. Когда недостаток веществ определен даже невооруженным глазом, нужно срочно разнообразить приемы пищи. Разберемся какие продукты имеют в своем составе те или иные элементы.

  • Витамином А богаты печенка, морская рыба, зелень с огорода, сметана, творог. На помощь придут ярко окрашенные фрукты.
  • А вот в каких продуктах находится витамин В? Ведь он насчитывает не один, а множество компонентов. Ищите его в таких крупах, как гречка, пшеница, овсянка. Большое количество содержат кисломолочные продукты, красное мясо, яйца. Любители бананов, апельсинов, персиков и груш могут смело налегать на эти фрукты.
  • Витамин С в достатке употребляется со шпинатом, черной смородиной, брусникой, шиповником, киви, яблоками. Оказывается, картофель, цветная капуста и редис тоже могут похвастаться его богатым содержанием. А что уж и говорить о цитрусовых.
  • Витамин Е найдете в масле (оливковом, подсолнечном, сливочном), семенах подсолнуха, кукурузе, молоке, яйцах. А еще не помешает обратить внимание на спаржу, орехи и авокадо.
  • Биотином (витамином Н) насыщены печень, кукуруза, яйца, овсяные хлопья, зеленый горошек, ячневая крупа, земляника, сметана.
  • Содержанием витамина К могут похвастаться квашеная и цветная капуста, тыква, морковь, рябина, пшеничные отруби и крапива.

Какие витамины лучше: натуральные или синтетические?

Несмотря на огромный выбор и пользу натуральных продуктов, нехватка времени и банальная лень часто подталкивают к приобретению готовых витаминных комплексов. Однако, стоит отметить, что никакая пилюля не идет в сравнение с полноценным питанием.

Синтетические витамины хуже усваиваются, большая их часть просто выводится из организма. Они часто вызывают аллергические реакции и высыпания. Прием таких препаратов иногда приводит к расстройствам пищеварения. Передозировка натуральными веществами невозможна, а искусственными может привести к неприятным последствиям. Поэтому лучше выбирать натуральные витамины для кожи. Употребление их в любом количестве принесет только пользу.

Видео на эту тему:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here