Влияние курения на сон

695

Те, кто имеют привычку курить, плохо засыпают, часто у них поверхностный сон и, соответственно, усталость и плохое настроение с самого утра. Хотя недосыпание и не является серьезным заболеванием, но в перспективе оно может

Влияние курения на сон

негативно сказаться на организме и спровоцировать различные психологические проблемы.

Американскими учеными-медиками были исследованы две группы по 40 человек. Первая группа состояла из курильщиков, вторая же не имела этой вредной привычки. В курящей группе обнаружились проблемы со сном у 20%, в то время как в некурящей всего у 5%. Также было установлено, что у первой группы сон не такой глубокий, беспокойный, не приносящий полного расслабления, это говорит о прямом влиянии курения на сон.

Медики уверены, что причина здесь кроется в стимулирующем свойстве никотина. Он возбуждает нервную систему. А любой заядлый курильщик не упустит возможности покурить перед сном. Плюс к этому за время сна никотин выводится из организма и к моменту пробуждения он испытывает его нехватку. В итоге у человека наблюдается утомление и чувство усталости уже тогда, когда он только встает с кровати.

Чтобы смягчить последствия выкуриваемой ночной сигареты, следует выпивать стакан теплого молока с медом (а лучше всего вообще бросить курить навсегда). Эта успокаивающая смесь успокоит нервную систему и даже «испортит» вкус сигареты. Таким образом, со временем можно даже выработать рефлекс неприятия к курению, на основе так называемой молочной диеты. Также есть еще несколько продуктов, которые помогут в постепенном отказе от сигареты. Как мы видим, влияние курения на сон грандиозное, поэтому, друзья, бросайте курить и берегите свое здоровье!

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Как то уж очень всё однозначно получается в статье) Вот я, например, курю уже лет 20. Но, знаете, особых проблем со сном не наблюдаю, возможно, пока что. Своих 8 часов в сутки спокойно сплю. Просыпаюсь вполне бодрым и свежим. Есть ведь масса других сопутствующих факторов, которые в совокупности с пагубной привычкой курения усугубляют состояние организма: алкоголь, стрессы, качество питания, экология и так далее. Отдыхал как то в Карпатах, так там бабка лет под 90 наверное, вся уже сморщенная такая, постоянно курила трубку. И нечего, вон сколько протянула) Я не агитирую за курение, это однозначно вредно, но не только курение и не столько курение убивает. Убивает совокупность факторов)))

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ