Хатхой йогой называют комплекс телесных и дыхательных упражнений, которые выполняются с соблюдением принципов психической саморегуляции и методик очищения. В ходе практик задействуются не только мышцы, суставы и связки, но и внутренние органы. Однако хатха йога – это не только йога тела, хатха развивает энергоструктуру человека, очищает каналы эфирного тела.

Этот древнейший комплекс направлен на раскрытие потенциальных возможностей человека. По своей природе каждый из нас является носителем источника энергии, но правильно распределять и направлять её могут не все. Поэтому появляются проблемы с физическим и эмоциональным здоровьем. Именно этому учит йога – найти в себе этот источник и направить энергию в нужное русло.

3-9191_1_6Хатха йога позволяет человеку усовершенствоваться за счёт ресурсов собственного тела. Практики дают возможность улучшить некоторые показатели человеческой жизни:

  • физическое здоровье. Йога не заменяет медицину и не является панацей, но благодаря ей организм становится намного сильнее и справляется с болезнями более эффективно;
  • психическое здоровье. Современный мир накладывает на человека ряд негативных отпечатков в виде стресса, депрессии, хронической усталости и неудовлетворенности. Это в свою очередь пагубно влияет на здоровье. Хатха йога поможет с этим справиться, поможет прийти к гармонии с собой;
  • интеллектуальные способности. Механизмы этого понять крайне сложно, но данный факт описывался ещё в древности. По всей видимости, благодаря правильному распределению энергии, мозг получает больше питания и способен к большей производительности;
  • творческие способности. Жизненные силы, хорошее настроение, лёгкость и позитивное мысли, всё это развивает творческий потенциал.

Согласно учениям, хатха – это целое мировоззрение, сопровождаемое с особым стилем жизни и образом мыслей. Но всё это достигается благодаря тренировкам, так как хатха предусматривает совершенствование физического тела. Поэтому необходимо быть готовым к комплексу растяжек, скручиваний, стоек. Всё это призвано распределить десять видов энергии по тринадцати энергоканалам.

Хатха йога для начинающих, как и для уже практикующих состоит их трёх основных элементов:

  1. асан – статические и динамические упражнения;
  2. пранаяма – дыхательные практики;
  3. медитация.

Для проведения занятий необходимо следующее:

  • ровная поверхность и свободное пространство размером примерно 2х0,6м. Места должно хватить, чтобы можно было свободно лечь и закинуть ноги за голову;
  • подстилка. В качестве подстилки можно использовать специальные коврики, циновки и даже плед;
  • одежда должна быть просторной и лёгкой. Никаких плотных резинок, утягивающих штанов – ничего не должно сковывать движения;
  • во время занятий нельзя отвлекаться, т.е. дома лучше заниматься, когда никого нет или с закрытой дверью;
  • должно быть тихо – ни музыки, ни телевизора, ничего. При необходимости можно даже приобрести беруши;
  • занятия на свежем воздухе. Такие практики особо эффективны для начинающих. Конечно же, с соблюдением вышеуказанных факторов и комфортной температуры.

И вот так, совершенствуя своё тело, человек совершенствует свой разум и достигает самопознания и гармонии. Всё это в совокупности делает его счастливым, что и есть основной задачей йоги.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here