Здоровое питание для детей

314

С раннего детства детей приучают к культуре еды. Даже совсем маленькие ребята понимают, что за день бывает 3-4 Здоровое питание для детейприема пищи и знают их названия: завтрак, обед, ужин – основные, а второй завтрак, полдник, сонник — дополнительные.

За столом можно показать ребенку солнышко или стрелки часов и сориентировать его, научить обращать внимание на реалии жизни и соотносить их с видами трапезы. При помощи родителей малыш учится режиму питания. Со временем он сможет сам контролировать, когда перекусить в школе и пообедать дома.

Кроме организации самого режима, родителям предстоит не менее хлопотное дело — донести до своего ребенка информацию о здоровом питании для детей. Что выберет нормальный здоровый ребенок: склизкую овсяную кашу или шоколадку? Ответ очевиден. Поэтому под присмотром папы и мамы кроха должен научиться сам себя контролировать. Можно придумать и сделать вместе с ним настольную игру, где из нарисованных полезных продуктов малыш будет составлять свое меню. Карточки с продуктами можно разделить на группы: самые полезные (ежедневное употребление), просто полезные (которые кушают не каждый день) и те, которые едят нечасто. Ребенок может сам нарисовать такие карточки, составить свое меню и помогать его готовить.

Так, в игровой форме карапуз научится себя контролировать. Можно добавить обсуждение, какие полезные и не очень продукты съел сын или дочка.

На удивление ребенка можно провести опыты с такой не любимой, но полезной овсяной кашей. Она будет вкуснее, если добавить в нее варенье? А мед? А свежие фрукты? Таким образом, можно найти оптимальный рецепт, когда овсянка станет любимым блюдом.

Еще одним важным моментом организации здорового питания для детей является личная гигиена. Да-да! То самое мытье рук перед едой и после. Не стоит ругать малыша, если он забыл об этом. Лучше лишний раз напомнить и добавить в настольную игру карточки с мылом и водой. И, если ребенок забыл во время составления меню положить эту картинку — ход можно не засчитывать и начинать кон сначала.

Есть еще один фактор отвечающий за здоровое питание для детей, к которому стоит приучить сына или дочку с раннего детства. Речь идет о свежести продуктов. Очень скоро ребенок начнет кушать вне дома: в школе, у друзей, в кафе. И он должен уметь отличить несвежие продукты по запаху, виду, вкусу. Очень важно, чтобы ребенок обращал внимание на то, что он будет употреблять в пищу .

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ