Основы тибетской гормональной гимнастики

Всем, кто хочет укрепить своё здоровье, будет невероятно полезна эта информация!

Всего 5-10 минут занятий тибетской гормональной гимнастикой в день помогут вам поддерживать работу желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны, которые отвечают за работу всего организма. Эти упражнения давно практиковали тибетские монахи-долгожители, а для нас они стали доступны около 30 лет назад.

Комплекс упражнений прост, даже для кого-то – примитивен, и потому доступен как для молодых, так и для пожилых людей – особой физической подготовки она совершенно не требует. А при этом по эффективности не уступит ни одной усиленной тренировке!

Приятно и то, что приступать к выполнению упражнений можно сразу после пробуждения и не вставая с постели. И времени гормональная тибетская гимнастика много не требует, в отличие от занятий спортом в спортзале или дома.

Благотворное воздействие упражнений гормональной тибетской гимнастики на организм

1. Восстановление баланса гормонов.
2. Укрепление и улучшение зрения.
3. Нормализация работы легких, эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
4. Исправление осанки и появление гибкости тела.
5. Улучшение деятельности всех органов.
6. Восстановление жизненных сил, появление ощущения бодрости, энергичности, позитивного взгляда на жизнь.
7. Надолго сохранится красота и молодость.
8. Вернется или приумножится здоровье организма.

Первый шаг на пути к оздоровлению – это небольшое видео с ознакомлением с комплексом упражнений.

Изучили все внимательно? Тогда можно приступать к самостоятельному выполнению.

Для первого раза можно повторять упражнения по 5 раз в течение 30 секунд, а когда вы втянетесь и занятия войдут в привычку, можно увеличить число повторений до 30 раз за полминуты.

А вот и набор упражнений гормональной гимнастики от тибетских монахов, который можно выполнять, не вылезая из кровати.

Распорядок дня и комплекс упражнений

1. Просыпаемся пораньше – до 6 утра.
2. Разогреваем ладони. Трем руки друг об друга, пока ладошки не станут горячими.
3. Пальминг. Согретые ладони прикладываем к закрытым глазам и начинаем надавливать в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Всего должно получиться 30 надавливаний за полминуты. Это упражнение хорошо помогает восстановить зрение.
4. Разминаем уши. Делаем по 30 надавливаний на уши в течение 30 секунд. При этом ладони прижаты к ушам, а пальцы расположены сзади на затылке. После такого упражнения могут проявить себя некоторые хронические болезни, особенно связанные с ушами. Если появились болевые ощущения – выполняйте упражнение с надавливаниями на уши более мягко, главное – не прекращать занятия. Симптому вскоре уйдут, а вместе с этим улучшится слух, можно даже избавиться от хронических воспалений ушей.
5. Подтягиваем лицо. Складываем ладони, как будто хотим зачерпнуть ими воды, большой палец отводим за ухо и начинаем выполнять подтяжку лица – 30 движений от подбородка к ушам.
6. Массажируем доб. Прикладываем правую ладонь ко лбу, накрываем левой и начинаем совершать растирающие движения от одного виска к другому. И тоже – 30 движений за 30 секунд.
7. Разминаем темя. Образуем из рук полукруг, при этом правая ладонь находиться под левой. Начинаем совершать движения в паре сантиметров от головы: вперед-назад – ото лба к затылку. Повторить 30 раз в течение полуминуты.
8. После этого, не меняя положение рук, зависаем над теменем и делаем 30 движений в стороны – от одного уха к другому.
9. Массажируем щитовидную железу. Правая ладонь – на горле, левая – сверху. Начинаем двигать левой рукой – от щитовидки до пупка, при этом, не касаясь туловища (на расстоянии пары сантиметров от него). Повторяем 30 раз.
10. Массажируем живот. Не меняя положение ладоней (правая под левой), медленно опускаемся к животу и совершаем сложенными руками 30 круговых движений по ходу часовой стрелки.
11. Встряхиваемся. Его необходимо делать на жесткой кровати или полу. Поднимаем вверх руки и ноги, при этом следим, чтобы стопы и ладони располагались параллельно полу. Сначала вращаем запястьями и голеностопами, а потом трясем руками и ногами. Выполнять 30 секунд, но если сможете дольше – это только на пользу.
12. Растираем стопы. Принимаем позу сидя и начинаем разминать стопы – можно по очереди, а можно и обе сразу. Сухие стопы желательно смазать маслом, а если появятся болевые ощущения в отдельных точках – уделите им больше внимания. Продолжительность растирания – не меньше 30 секунд.
13. После этого разминаем ноги, двигаясь вверх-вниз, и бедра, двигаясь от боковой их поверхности к внутренней.

Вот и все, что от вас требуется выполнять для укрепления и восстановления утраченного здоровья. Пробуйте и обязательно делитесь полученными результатами.

Если выполнять упражнения ежедневно, то после двухнедельного курса вас могут побеспокоить симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний. Это необходимо перетерпеть и не прекращать делать упражнения.

Видео на эту тему

А вот еще несколько видеороликов, которые помогут вам делать все упражнения правильно.

Лечитесь сами и рассказывайте об удивительной тибетской гимнастике своим друзьям!